HIITしてみた

梅雨時期でランニングが出来ない日々が続いているので、体に刺激を与えるためにHIITをしてみました。

HIITとは、HighIntensity Interval Training(ハイ インテンシティ インターバル トレーニング)の略称です。高強度インターバルトレーニングとも呼ばれています。このトレーニングのメリットは短時間で高負荷な運動を行うため時間の節約ができ、かつトレーニング効果も高いことです。デメリットは追い込むトレーニングのためかなりキツイです。色々なメニューがありますが、室内で行うためyoutubeで室内HIITを探して実践してみました。

10分×2セットの20分間のHIITをしました。メニューはランジ、スクワット、飛ばないバンピー、マウテンクライマー等でした。

結果は、最後までやり遂げることは出来ましたが、メッチャきつかったです。特に2セット目からは足がプルプルになりました。普段使用しない筋肉に刺激を与えることが出来たので良かったです。今後、トレーニングの一つとして取り入れていこうと思います。運動経験のない方は無理をしない程度で始めたほうが良いと思います。

HIITは時間がないけどトレーニングはしたいという方にはピッタリな種目です。ぜひ、お試しあれ!

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