1日2食を始めて2日目

1日2食を始めて1日が経過しました。空腹のピークは17時と20時にやってきましたが、コーヒーでしのぎました。体重は500g減っていました。夕食を食べていないので当然ですね。自分は朝食、昼食を普通に食べて夕食を抜く2食生活にしました。なぜかというと夕食の時間はいつも不規則であり、夜遅く食べてすぐに寝ることもあり、効果的に減量するなら夕食を抜いた方が良いと判断しました。調べてみると大抵の人は朝食抜きの2食を実践しているようです。夕食を抜くのでお酒が飲めないのが残念ですが、目標体重に達するまでは我慢しようと思います。

朝食は毎日同じものを食べています。メニューは玄米、味噌汁、ゆで卵、納豆、冷奴、食後のコーヒーです。たまにパンが無性に食べたくなった時は週末に食パンを買って卵サンドにして食べています。

昼食は会社で注文する日替弁当です。メニュー表にカロリー表示がされていますが、平均800キロカロリーのボリュームです。

この朝食、昼食の2食で考えると夕食の内容と間食が体重増加の原因ということが見えてきました。今後、どの位の効果が出るのかは1週間ごとに検証して記事を書いていきたいと思います。

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