25kmのペース走を実施

下関海響マラソンに向けて立てた計画どおりに週末のロング走として25kmのペース走を実施しました。ペースは5分/km~4分50秒/kmで走りました。今回はレース用のシューズとして購入したナイキのエアズームフライアルファネクストを履いてみました。走ってみた感想としては最初の15kmぐらいは、まだ足に元気があるので、あまり感じませんでしたが、20km以降の足に疲労が出てくると反発力の凄さを実感できました。これを履いてレースに出ると自己ベストが更新できそうな感じがしました。走った後も足にあまり疲労感がなかったのもこのシューズの性能の良さかもしれません。

トレーニングの計画は7月、8月で40km走れる走力を身につけることを目的にしているので順調にこなせているようです。ただ、腸脛靭帯炎の兆候がありスピード練習が順調にできていないのが心配です。固定式自転車ローラーを購入したので、心肺機能の向上を目的にタバタプロトコルを実践してみようと思います。

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